PROPRIOCEPTION      

   

Proprioception is not a "thing" that you learn once and forget; it`s a sense that has to be maintained daily,even by top athletes

   

HOW PROPRIOCEPTION WORKS

            Your spatial awareness hums in the background,much like a computer`s operating system.

        1.NEUROMUSCULAR CONTROL

        2.NERVE ENDINGS

        3.SOMATOSENSORY SYSTEM

        4.SPINDLES

        5.GOLGI TENDON ORGANS

        6.SENSORY INTEGRATION .

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                   : HOW YOU CAN BUILD YOUR                          PROPRIOCEPTION:

                   That brings us to the question:will improving your proprioception make you abetter runner,lifter, or athelete? will it help you avoid some lifes small indigni-ties, like knocking over a glass of water at dinner or banging your knee when walking through a dark room?

          Many trainors would answer that question with an emphatic "yes".

            

           one reason to work on your proprioception is to prevent injury.Tears,sprains,and breaks are most often caused by movements errors.An ankle sprain,for example, is typicall,y the result of an awkward landing. Training your proprioception  by stimulating both your receptors and your brain -could, in theory, help you prevent your first injury, you`re helping yourself prevent any subsequent ones.

        

                Less theoretical is the practice of proprioceptive training to prevent recurring injuries. for instance,a study in the British Medical Journal looked at athletes who`d suffered an ancle sprain.Those who did single leg balance drills with their eyes closed three times a week for eight weeks had a35 percent lower risk of another sprain .in the following year.Training with your closed is the key. "I compare it to low-speed interval traning versus high speed interval traning,  says study author Evert verhagen, phd. "Both increase fitness, but interval training will achieve faster results as your system is challenged more."

proprioception is not a "thing" that you learn once and forget; its a sense that has to be maintained daily, even by top atheletes

    

      An open question, however, is weather these balance exercises truly train pro-prioception. These are really neuromuscular traning activities that necessarily utilise proprioceptive information to improve performance,not proprioception per se.To ordinary people, its distinction without a difference.Activities that improve balance (such a single- leg drills) train the brain to develop new grey and white matter. over six weeks, scans showed that balance training created transient and permanent brain adaptations.

             In other words, proprioception is not a "thing" that you learn once and forget; it`s a sense that has to be cultivated and then maintained daily, even by top athletes. so, start by  beginning today.

                GROWTH OF CIVILIZATION

Trade is one the key factors in civilization. by allowing civilizations to make contact, to share and test ideas,trade also allows them to grow. our image of india, influenced by colonial writing and historiography, has so often been of a civilization stopped in time, stuck in the past, but in fact indian civilization has always grown and changed through dialogue with other civilizations. the tidal waves of indian history have produced great native dynasties, but also great foreign rulers, and receptivity to outside ideas has always been part of the indian experience. Many of the greatest developments in the story of india have been shaped by dialouge with civilizations, which began back in the Harappan age, when indian ships trated with the gulf. contacts with the persian world had grown intensive from 500 bc,but it was only in the final centuries BC that.

           regular sea routes opened up between the Mediterranean and peninsular india. the opening of the spice Route to the Mediterranean spurred contacts be of the between rome and the kingdoms of southern india, while the development of the silk route established contacts between china, Europe and india.This was the time Hadrian and the Antonine emperors in the west, a time the historian Edward gibson thought the happiest in the story of the world. And in the beginning the cheif motivation, beleive it or not,was the produce of a weed; pepper. 

HOW CAN I BECOME MORE PHOTOGENIC?

Put on your best face no ones face is exactly symmetrical; your  need to find your good side. look straight at a mirror and,while keeping your eyes fixed on your head a few inches left and then a few inches right.see any difference?if not,ask a friend to take three shots of you; one turned to the left with you looking at  the camera, one straight on, and one turned to right.

Take it on the chin push your head forward an inch or two just before the picture is snapped. this creates the effect of a stronger jawline.for an even more flattering jawline,position the camera according to the shape of your face.if you have a broad face,the camera should be above your eye level ;if your face is narrow ,keep it below your eye level.

Do some posturing pull in your stomach and stand straight. if you`re sitting,make sure your shoulders touch the back of the chair. Inhale deeply  on a four -count so you look poised but natural.

Upgrade yourself before upgrading instagram subi`s expert tip: no amount of photo-shopping or processing will help if you are not groomed well before you face the camera.use hair colours that enhance your look and forget the out of-the bed look(doesn`t work all the time).If you think you`re perfectly groomed and yet don`t look good enough in snaps, then try advancing your instagram.for example,if there`s high contrast,  try the 'Rise' setting,which warms up the photo.  

         NUTRITION SPECIAL

Whether you`re drinking a cup of coffee in the office, dining out with your partner or preparing a bowl of late - night maggi, we have the scoop on how you can eat more, eat better and eat well.

that what the following pages are about: satisfying yourself, pleasing her, entertaining your friends and improving your life, bite by bite.

         FIX EVERYTHING WITH FOOD

The fix eat one table spoon of ground flaxseed daily. it`s the best source of alehalinolenic acid, or ALA- a healthy fat that improves the working of the cerebral cortex, the area of the brain that processes sensory information, including that of pleasure, says jean-marie phd a nutrition researcher at hospital fernand widal, in paris.

Fast-Food Addiction

In a study published in the journal of the American college of Nutrition, researchers discovered that men consume 1,000 calories each time they visit a fast-food restaurant. and, on average, men eat 500 more total calories on the days they drive past. indulge just twice a week and that`s 25 kilos extra weight in a year for you.

MELT FAT 

Walnuts, peanuts or almonds every day. Research shows that men with diets high in mono-unsaturated fat-the kind found in nuts-have higher testosterone levels then those who don`t eat enough of the healthy fat. nuts are also the best food source of arginine, an amino acid that improves blood flow through out your body, including below the belt.

THE PROBLEM

you can`t lift as much weight.as testosterone levels start to drop, it takes longer for your muscles to return to full strength after each workout. eat broccoli and bell peppers. Together, they packed with vitamins C and E, two nutrients that fight free radicals-rogue molecules that`s slow the repair of exercise-induced muscle damage impeding recovery. try this 15 min meal. it`s infused with most effective ingredients for speeding muscle recovery after a hard workout- vitamins C and E.

साक्षात्कार शिरीन अंसारी के साथ

साक्षात्कार शिरीन अंसारी के साथ

विवरण - मूडी

जन्म स्थान  – लखनऊ

उम्र        – २३ वर्ष

नवाबो के शहर मे रहने वाली मेरी महिला मित्र शिरीन अंसारी जो की  लखनऊ विश्वविद्यालय के पत्रकारिता विभाग मे मेरे साथ पढ़ती है | उनसे मेरी वार्तालाप कुछ साक्षात्कार की प्रक्रिया से हुई| शिरीन का अर्थ है मीठा और मीठे के साथ थोडा खट्टा भी अच्छा लगता है उसी तरह इनका स्वाभाव भी है| इनका हर काम मूड पे शुरू और मूड पे ही खत्म होता है| हमारी मित्र नवाबो के शहर मे रहती है | नवाबो जैसे गुड़ है जैसे की इन्होने मुझे बताया की इनके प्रथम सेमेस्टर के परिणाम आये तू इनको इनके मित्र ने बताया की आपके नंबर अव्वल है आपने कक्षा मे टॉप किया है तब इनको न खुद पे विश्वास हुआ न अपने मित्र पर लेकिन जब इन्होने इन्टरनेट पर परिणाम देखा तब इन्हें अपने ऊपर विश्वास हुआ और इन्होने इसका सारा श्रेय अपने अध्यापक को दिया |

जब इन्होने मुझे अपने बारे मे व्यक्त किया तब मैंने इनकी ज़िन्दगी से जुडी कुछ सवाल पूछे जो इस प्रकार है –

प्रशन – आपने अपनी स्कूलिंग कहा से की ?

उत्तर -  एम्माथोम्सन लालबाघ, लखनऊ|

प्रशन – आपने स्नातक की पढाई किस कॉलेज से की?

उत्तर – आईटी गर्ल्स कॉलेज, लखनऊ | जब मैंने इनसे कहा क्या आपको मालूम है की जिस स्कूल से आपने अपनी स्कूलिंग की है वो आईटी गर्ल्स कॉलेज की ही एक शाखा है | उनका यह कहना मेरे लिए बड़े आश्चर्य की बात थी की एम्माथोम्सन कॉलेज आईटी गर्ल्स कॉलेज की ही शाखा है|

प्रशन – आपने लखनऊ विश्वविद्यालय के पत्रकारिता विभाग मे दाखिला क्यों लिया?

उत्तर – पत्रकारिता विभाग मे इनका दाखिला लेने का कारण यात्रा था| इन्होने सन २०१२ मे अख़बार के किसी एक आर्टिकल मे पढ़ा था की विदेश मे किसी गाँव मे वैम्पायर से जुडी कुछ चीज़े मिली है तभी इन्होने निर्णय लिया की यह पत्रकारिता की पढाई करेंगी जिससे इनको उस गाँव मे जाने का अवसर मिले |

प्रशन – फेवरेट कलर

उत्तर – ब्लू

प्रशन – फेवरेट प्लेस

उत्तर – लन्दन जहा यह सेटल होना चाहती है |

प्रशन – फेवरेट मूवी?

उत्तर – ट्वाईलाईट सागा|

प्रशन – फेवरेट एक्टर?

उत्तर – रोबर्ट पैत्तिन्सन|

प्रशन – लाइफ पार्टनर कैसा होना चाहिए?

उत्तर – नावेल वाला एडवर्ड जैसा|

प्रशन – किस तरह की शादी मे विश्वास रखती है? अरेंज्ड या लव मैरिज?

उत्तर – मै किसी भी प्रकार की शादी मे विश्वास नहीं रखती|

प्रशन – अपने लिए एक शब्द मे आपको कुछ कहना हो तो क्या कहेंगी?

उतर – मूडी|

प्रशन – सारे काम प्लानिंग के साथ करना पसंद करती है या ऐसे ही?

उत्तर – प्लानिंग नहीं करते क्युकी वो हो नहीं पाती|

प्रशन – आपको कैसा मौसम अच्छा लगता है?

उत्तर – विंटर|

प्रशन – क्या आप अपने आप को हार्ड वर्कर मानती है या नहीं?

उत्तर – हा मे मानती हु और किसी भी काम को करने की सोच लेती हु तो पूरा करने की कोशिश करती हु और यहाँ भी इन्होने अपने मूड का ज़िक्र किया और कहा मूड किया तो कर लेते है नहीं तो छोड देते है|

प्रशन – टेलीविज़न मे आपको क्या देखना पसंद है और रेडियो मई क्या सुनना?

उत्तर – टेलीविज़न मे फैशन टीवी देखना पसंद करती हु क्युकी इनको फैशन डिजाइनिंग मे इनकी रूचि है और रेडियो मे अच्छे गाने बजे ऐसा यह उम्मीद करती है लेकिन ज्यादा प्रचार से यह परेशान भी होती है|

प्रशन – फिटनेस शब्द सुनकर आपके मन मे क्या विचार आता है?

उत्तर – दो लड़के हाथ मे दुम्बल पकडे खड़े है और वो लोग नहीं पसंद जिनका पेट निकला हो और ये मानती है की हर इंसान को फिट रहना चाहिए|

प्रशन – क्या खाना पसंद करती है?

उत्तर  - कवाब बहुत ज्यादा पसंद है क्युकी कई बार पूछने पर उत्तर यही मिला|

प्रशन – विकास के नाम पर लखनऊ मे  ल.म.र.सी का जो काम चल रहा है तो इससे आप खुश है या नहीं और इस पर आपकी क्या विचारधारा है?

उत्तर – इन्हें मेट्रो का काम पसंद आ रहा है इनकी दिली इच्छा है की यह जल्द से जल्द मेट्रो मे बैठे|

प्रशन – फेवरेट पॉलिटिशियन?

उत्तर – अखिलेश यादव इन्हें क्यूट लगता है मैंने कहा क्यूट शब्द तो उनकी पत्नी डिंपल यादव के लिए इस्तमाल होना चाहिए फिर अखिलेश क्यों| इन्होने बोला क्युकी अखिलेश की नाक टेड़ी है|

प्रशन – मैंने इनसे पूछा आपने किस पार्टी को वोट दिया था और क्यों?

उत्तर – समाजवादी पार्टी को वोट दिया था क्युकी इनको अखलेश यादव क्यूट लगता है और यह चाहती थी की सपा ही जीते| जब मैंने इनसे पूछा की जो उमीदे आप सपा से रखती थी वो बीजेपी से है तो इन्होने जवाब दिया की उम्मीद तो मुझे किसी भी पार्टी से नहीं है वो आते है और कुर्सी पर बैठकर चले जाते है|

प्रशन – जब मैंने इनसे पूछा आप जिस महोल्ले मे बचपन से रहती आई है व क्या विकास चाहती है?

उत्तर – हमको अपना मोहल्ला अच्छा नहीं लगता है| वाहा से यह विकास की उम्मीद रखती है पर इनको भरोसा है की इनके मोहल्ले मे कभी भी विकास नहीं होगा|

प्रशन – लखनऊ विश्वविद्यलय मे आप क्या सुधार चाहती है?

उत्तर – सबसे पहले यह चाहती है की चिचोरापंती बंद हो जाए और टैगोर लाइब्रेरी की हालत सुधारी जाए| वाहा किताबे क्रम्बध्य तरीके से लगायी जाए|

प्रशन – हमारे देश मे जो जातवाद को लेकर सवाल उठते है जैसे स.टी/स.सी आदि पर आपकी क्या राये है?

उत्तर – हमारे हिसाब से यह जातवाद का विवाद नहीं होना चाहिए ये गलत है|

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नाम – सिद्धार्थ

कक्षा – पत्रकारिता विभाग